中医物理治疗有推拿按捏之手法。很多肩周炎患者不得不通过中医推拿，缓解病情。最好在治疗的同时，自己也学一些运动疗法，比如以下这套专家推荐的“三字诀”。

    搓搓背 患肩周炎一侧手臂从背后下侧摸背，另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

    端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20遍以上。

    爬爬“墙” 正面趴在一面空墙上，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。