数九寒冬，衣食住行中，大家不自觉的都“喜热”，吃热食、穿暖衣、泡热澡、睡暖被……可专家提醒大家，冬季保暖虽然重要，但“喜热”不能“贪热”，要讲究科学，避免“因热致病”。
误区一：为保暖，长呆暖房
冬天,上班呆在暖气房里，睡觉躺在电热毯的床上，是许多人的冬季生活方式。
某建筑设计院办公室文员秦玲，近来突然感到鼻咽干燥、胸闷，有时还头晕眼花，服用了一些咽喉片后，感觉症状愈发加重，到医院一查，竟是“暖气病”。在小秦的办公室里，有一台空调正对着她的办公桌。随着天气转冷，每天一上班小秦就钻进了办公室一直待到下班。回到家，也是睡在铺有电热毯的床上享受温暖。
专家辨误
襄阳市中医医院内科专家包高文：长期在“暖气房”里呆着的人，由于空气干燥、湿度过低，容易影响上呼吸道及口腔黏膜湿度，从而引发炎症或一系列干燥的表现，即俗称的“暖气病”。
专家提醒，冬季可在室内放一盆清水，养些绿色植物如吊兰、发财树、水仙花、巴西木等，能增加空气湿度，室内温度一般保持在18到20摄氏度为宜，并定时开窗通风，可有效预防“暖气病”。治疗方面，用中药效果更佳，但不宜自服润喉片治疗，因为在干燥环境中经常含服，会使黏膜血管收缩致黏膜干燥破损，这会加重病情。
误区二：洗泡热水澡，越多越好
严寒的冬季，有人觉得冲热水澡、泡温泉等是很好的解乏养身方式，多多益善。
新妈妈王女士出院后，对未满月的女儿呵护备至，力求将细菌阻隔在外。为求“干净”，她每天为女儿洗两次澡，先用沐浴露涂抹两遍，再用清水擦洗得干干净净。可女儿还是生病了，皮肤变得越来越干燥，小手还常抓挠皮肤，哭闹不休。
专家辨误
湖北省妇幼保健院新生儿科主任医师彭巧英：冬季过于频繁洗澡、泡澡都不恰当。以儿童为例，他们的皮肤表面有一层皮脂，对保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用，这也是任何精致的油脂所不能替代的。如果反复沐浴，则会除去这层皮脂，严重者甚至还可能造成孩子长大后成为皮肤敏感人群。成人虽然皮肤能够更加适应外部刺激，分泌皮脂更旺盛，但也要看皮肤类型，干性皮肤反复冲洗浸泡，更容易引起干燥瘙痒和各类湿疹皮炎。
彭巧英建议，冬季成人每周一至两次洗浴为宜。泡温泉一次时间最好在半小时左右。糖尿病、肠胃疾病、心脏病等患者最好少泡温泉、洗浴。过度疲劳、饮酒过量、饱食、饥饿或其他身体不适时最好不要立刻洗澡、泡温泉，避免引发缺氧；另外，温泉、洗浴后尽快擦干，穿好衣物，适当补充水分，并为皮肤涂上润肤膏等护肤品。
误区三：吃得越热，越好暖胃
天气转冷，许多人喜欢一家人围坐在火炉边，就着麻辣的热汤煮火锅。认为热乎乎的食物既暖身子又暖胃，惬意无比。
张先生到医院就诊，说自己吃完火锅后，口腔里起泡，还伴有间歇性头痛、血压飙高、胃肠道不舒服拉肚子等症状。医生详细问诊后发现，患者习惯跟朋友频繁吃麻辣火锅、喝煨汤、涮羊肉，同时一边吃火锅一边搭配冷饮喝。
专家辨误
广州军区武汉总医院口腔科主任郭家平:食物吃得太烫、太辣，很可能会加重口腔负担。火锅、汤锅的食物温度大多在60至70℃，这个温度不仅会烫坏口腔黏膜，造成起泡、溃烂等口腔病症，还可能烫坏食管黏膜，时间长了还会形成慢性炎症，严重的甚至会导致恶性病变，如食道癌等。同时，冷热双重刺激咽喉、胃肠道，很容易引发咽喉炎、肠胃炎。
郭家平建议，冬季不要频繁吃过烫和过辣的食物，避免强烈刺激口腔环境，烫伤口腔黏膜，避免冷热同时饮用，破坏胃肠道功能。在日常饮食中，适宜的温度是40℃以内，热汤也最好多喝既暖和又能滋补津液的，如白菜豆腐、羊肉白萝卜汤等温补类。
专家推荐健康的保暖方式：
冬季要顺应自然，早睡晚起，等待日出之后再到户外活动，以避寒就温；早睡可保持身体温暖，晚起待日出，可避寒避风。虽然冬季气候寒冷，但仍然要根据个人的体能状态，保持适当的运动。坚持冬季运动的人，很少罹患感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎、气喘等疾病。运动可分为室内、室外两种，室内以体操、静坐、踩踏固定脚踏车为宜；室外运动以快步走、慢跑、太极拳等温和性运动最佳。
