数九寒冬,衣食住行中,大家不自觉的都“喜热”,吃热食、穿暖衣、泡热澡、睡暖被……可专家提醒大家,冬季保暖虽然重要,但“喜热”不能“贪热”,要讲究科学,避免“因热致病”。
误区一:为保暖,长呆暖房
冬天,上班呆在暖气房里,睡觉躺在电热毯的床上,是许多人的冬季生活方式。
某建筑设计院办公室文员秦玲,近来突然感到鼻咽干燥、胸闷,有时还头晕眼花,服用了一些咽喉片后,感觉症状愈发加重,到医院一查,竟是“暖气病”。在小秦的办公室里,有一台空调正对着她的办公桌。随着天气转冷,每天一上班小秦就钻进了办公室一直待到下班。回到家,也是睡在铺有电热毯的床上享受温暖。
专家辨误
襄阳市中医医院内科专家包高文:长期在“暖气房”里呆着的人,由于空气干燥、湿度过低,容易影响上呼吸道及口腔黏膜湿度,从而引发炎症或一系列干燥的表现,即俗称的“暖气病”。
专家提醒,冬季可在室内放一盆清水,养些绿色植物如吊兰、发财树、水仙花、巴西木等,能增加空气湿度,室内温度一般保持在18到20摄氏度为宜,并定时开窗通风,可有效预防“暖气病”。治疗方面,用中药效果更佳,但不宜自服润喉片治疗,因为在干燥环境中经常含服,会使黏膜血管收缩致黏膜干燥破损,这会加重病情。
误区二:洗泡热水澡,越多越好
严寒的冬季,有人觉得冲热水澡、泡温泉等是很好的解乏养身方式,多多益善。
新妈妈王女士出院后,对未满月的女儿呵护备至,力求将细菌阻隔在外。为求“干净”,她每天为女儿洗两次澡,先用沐浴露涂抹两遍,再用清水擦洗得干干净净。可女儿还是生病了,皮肤变得越来越干燥,小手还常抓挠皮肤,哭闹不休。
专家辨误
湖北省妇幼保健院新生儿科主任医师彭巧英:冬季过于频繁洗澡、泡澡都不恰当。以儿童为例,他们的皮肤表面有一层皮脂,对保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用,这也是任何精致的油脂所不能替代的。如果反复沐浴,则会除去这层皮脂,严重者甚至还可能造成孩子长大后成为皮肤敏感人群。成人虽然皮肤能够更加适应外部刺激,分泌皮脂更旺盛,但也要看皮肤类型,干性皮肤反复冲洗浸泡,更容易引起干燥瘙痒和各类湿疹皮炎。
彭巧英建议,冬季成人每周一至两次洗浴为宜。泡温泉一次时间最好在半小时左右。糖尿病、肠胃疾病、心脏病等患者最好少泡温泉、洗浴。过度疲劳、饮酒过量、饱食、饥饿或其他身体不适时最好不要立刻洗澡、泡温泉,避免引发缺氧;另外,温泉、洗浴后尽快擦干,穿好衣物,适当补充水分,并为皮肤涂上润肤膏等护肤品。
误区三:吃得越热,越好暖胃
天气转冷,许多人喜欢一家人围坐在火炉边,就着麻辣的热汤煮火锅。认为热乎乎的食物既暖身子又暖胃,惬意无比。
张先生到医院就诊,说自己吃完火锅后,口腔里起泡,还伴有间歇性头痛、血压飙高、胃肠道不舒服拉肚子等症状。医生详细问诊后发现,患者习惯跟朋友频繁吃麻辣火锅、喝煨汤、涮羊肉,同时一边吃火锅一边搭配冷饮喝。
专家辨误
广州军区武汉总医院口腔科主任郭家平:食物吃得太烫、太辣,很可能会加重口腔负担。火锅、汤锅的食物温度大多在60至70℃,这个温度不仅会烫坏口腔黏膜,造成起泡、溃烂等口腔病症,还可能烫坏食管黏膜,时间长了还会形成慢性炎症,严重的甚至会导致恶性病变,如食道癌等。同时,冷热双重刺激咽喉、胃肠道,很容易引发咽喉炎、肠胃炎。
郭家平建议,冬季不要频繁吃过烫和过辣的食物,避免强烈刺激口腔环境,烫伤口腔黏膜,避免冷热同时饮用,破坏胃肠道功能。在日常饮食中,适宜的温度是40℃以内,热汤也最好多喝既暖和又能滋补津液的,如白菜豆腐、羊肉白萝卜汤等温补类。
专家推荐健康的保暖方式:
冬季要顺应自然,早睡晚起,等待日出之后再到户外活动,以避寒就温;早睡可保持身体温暖,晚起待日出,可避寒避风。虽然冬季气候寒冷,但仍然要根据个人的体能状态,保持适当的运动。坚持冬季运动的人,很少罹患感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎、气喘等疾病。运动可分为室内、室外两种,室内以体操、静坐、踩踏固定脚踏车为宜;室外运动以快步走、慢跑、太极拳等温和性运动最佳。



