适量饮用饮料是没有什么危害的，但过量饮用甚至以饮料代替水，就会摄入较多的糖，引起一些健康问题。

    据介绍，喝水是一个补水的过程，饮料则不同，长期喝饮料对身体是一个脱水的过程。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，是最符合人体需要的饮用水。

    喝咖啡和茶可以适当补充水分，但都含有利尿的成分咖啡因和茶碱，喝了这些饮品，还需要再补充水。老年人可以适量喝点茶饮料，最好是淡清茶，不宜喝浓茶。

    在不同的情况下也可以根据不同的生理状态和需要来选择不同的饮品，例如进行大量运动后，就可以适量喝些含有糖和电解质的运动饮料来缓解疲劳，补充体力。