导读：秋季室内温暖干燥，人们的皮肤容易变得干燥，进而变得痛痒难捱，一些人用手去挠，甚至导致皮肤破损、出血、发炎，十痛苦。如何才能预防皮肤干燥瘙痒呢？

　　保持室内湿度，洗澡后用浴后乳液涂抹，是直接的办法。此外，还要通过饮食的办法从内部进行预防。

    为什么会皮肤瘙痒

　　在秋天的时候，以刮来自内陆的北风为主，空气就特别干燥。而天气寒冷又使人体皮肤的汗腺和皮脂腺收缩，处于不活跃状态，分泌的汗腺和皮脂腺大大减少，也使皮肤干燥脱屑。中医学认为，这种病是血虚不足，阴津亏损，因而生风发痒。现代医学则认为，由于秋季气候寒冷干燥，人体皮肤也变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。

    食物预防皮肤瘙痒

　　吃什么食物，才有助于预防皮肤干燥瘙痒呢？在饮食调节方面，我们应注意以下几点。

　　第一，为使皮肤不过于干燥，平时更要注意多喝水，增加皮肤的水供给。

　　第二，多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素的供应。科学研究表明，维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒十重要。如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、马铃薯、香蕉等。

　　第三，多吃豆类和杂粮等食物。由于B族维生素对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏B族维生素会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。

　　第四，还可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感。

    除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外，我们要饮食中还应注意少吃甚至不吃一些食物。

    第一，要避免吃辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等辛辣食物。

    第二，鱼、虾、螃蟹、海鲜等易过敏的食物。

    第三，浓茶、咖啡、烟、酒等刺激类食品。

（检测评价科 郗峰）