雾霾天不宜晨练，因为雾霾主要对心血管和呼吸道损害较大，会诱发哮喘、慢性支气管炎等。
雾霾，除潮湿寒冷的雾霾气可刺激血管引发痉挛外，由于雾滴里沾带着各种酸、碱、胺、酚、苯等有害有毒物质，当污染物随呼吸进入人体血液后，就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，从而引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，甚至导致心脑血管病情复发或恶化。雾霾天还会影响人的心理，使人产生压抑、郁闷的情绪，引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等症状，对心脑健康造成损害。
错时锻炼，室内运动
错时锻炼：户外活动要尽量避开清晨至上午10点雾气最重这段时间，最好选择上午10点后到傍晚间，这个时间段空气质量好，能见度高，地点以树多草多的地方为好，霾天也要适度减少运动量与运动强度。
改换地点：假如有老人习惯于早上锻炼，那么由室外搬至室内吧，建议身体一般的老年人打杨氏太极。室内多床椅，也可以利用这些家具做一些肌肉拉伸运动。
不同人群的运动处方
中国的体育人口的标准是：每周活动频率3次以上，每次活动时间30分钟以上，每次身体活动强度中等程度以上。当然，这也因人而异。有专家给不同人群开出过不同的运动处方。
5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的活动，该跑就跑，运动强度要上去。
18～64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动。
对于65岁以上的老年人，每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。如走路、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
（侯桂霞 摘）
