现在的生活节奏越来越快，因为胃肠道疾病住院的患者越来越年轻化，在百忙之中如何让胃不成为你的“负担”，大家应该注意以下细节:
1.细嚼慢咽。胃最喜欢细碎的食物，建议最好每口咀嚼达到30下左右，有助于消化。研究表明：如果每口食物能反复咀嚼，一直坚持，其健康状况明显好于同龄人。
2.吃辣或者喝酒前来杯牛奶。牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜,防止酒精或辛辣的食物直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。
3.忌生冷食物。各种生冷的蔬菜、水果会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃，饥一顿饱一顿,对它危害最大,特别是晚餐，不要吃太晚也不要吃太多，否则会加重胃负担。
4.平常备点苏打饼干。它可以中和胃酸，对于经常上夜班的人群来说在不能按时吃饭的情况下吃两块苏打饼干既能缓解饥饿也能中和胃酸防止胃酸伤害胃粘膜。
5.最养胃的是面条，米中含酸多，所以消化不好的人群少吃米饭。
6.两种饮料应该多喝，一种是牛奶，一种是热水。喝牛奶的最佳时间应该是在早饭后1-2h后，喝牛奶前进食一些含淀粉比较多的食物可使牛奶在人胃中停留时间长，使其更好的吸收。
7.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩，以促进消化
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，想要拥有一个健康的胃应该养成良好的生活习惯，少吃多餐，忌暴饮暴食，要改变饮食习惯，少食辛辣，油炸，烟熏的食物少喝酒及浓茶、咖啡，保持精神愉快和情绪稳定。
（侯桂霞 摘）
