盛夏到来，天气湿热，人们容易焦躁不安、心神不宁。中医专家表示，夏季养生重在护心养阳，人们应注意养护心脉，调息静心，在清热解暑的同时，注重健脾祛湿。

　　医生提醒，夏季养心，要保持心情平和、稳定，尽量避免大喜大怒的情绪波动。此外，要尽量避免在高温场所活动。饮食上，可服用百合、莲子和小米等食材熬制的安神养心粥。患有高血压等心血管疾病的人群，需在专业医生的指导下，适当服药调整血压。

　　中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其是南方地区。所以，在清热解暑的同时，必须注重健脾祛湿。

　　夏季，不少人脾虚湿困，容易产生肠胃不适，大便湿浊，腹满腹胀，食欲减少等症状，可适当多吃清热消暑、健脾祛湿的食材，如薏米、红豆和山药等。

　　夏天，不少人喜欢食用西瓜等凉性水果消热解暑，特别是冰西瓜等。但是吃多了西瓜和凉性水果容易损伤脾胃和阳气。

　　医生建议，夏季防暑，切莫贪凉，应尽量远离长时间吹空调，大量吃冰饮、寒性水果以及饮用凉茶等坏习惯，可多喝温开水以及适当喝些淡盐水。生活中，可适当喝些凉茶防暑，但不能长期大量地喝，以免损伤阳气。

　　不少人认为，夏天出汗多，为了避免脱水，应当少运动。专家表示，夏季仍需坚持适量的运动，能让身体出汗排毒，但不应在阳光下剧烈运动。依照人体“日出而作，日落而息” 的规律，运动可在清晨或傍晚进行。

　　同时，还应该保持规律、良好的睡眠。专家表示，夏季夜生活丰富，部分市民喜欢晚上出来聚会、宵夜，常常晚睡。然而，主管阳气的胆经运行时间是晚上11点到凌晨1点，如果这个时候还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发和肝脏健康，所以，夏季养生注意不要熬夜，建议最好能在11点前入睡。

（李丽 摘）