膝前或髌骨下的疼痛常常被称为髌股关节痛。这种疼痛可能会在运动或久坐后出现。它有可能是一种持续的疼痛，也有可能是一种偶尔出现的尖锐刺痛。

    因为这种疼痛常常在膝前方的周围，所以传统治疗常常将注意力集中在膝关节本身，治疗手段包括髌骨的贴布或支具、和/或加强大腿的肌肉——即股四头肌（可以控制髌骨，从而改善髌股关节接触面）。

    然而，最新研究证实强化臀肌也可以改善膝前痛，原因是强壮的臀肌可以减少膝关节的应力。

    膝前痛在康复治疗师的帮助下可以有明显改善。现已发现，强化股四头肌和髋肌（外展肌、外旋肌、伸髋肌）的训练对那些有髌股关节痛的患者都是有治疗效果的。训练应当每周三次并且至少持续六周。如果中到重度的髌股关节痛已经至少3个月，那么此训练方法对你大有裨益。

（臧红彦）