高血压是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。其中原发性高血压多见于中、老年人，病程漫长，常因不易坚持治疗而导致各大器官相继受累。高血压治疗需遵从医嘱，还应从个人生活起居上进行控制。

　　一、五大常见误区要避免

　　误区一：不愿意过早服药

　　治疗高血压，越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性，却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状，而是不知不觉中损害全身的血管，甚至影响心、脑、肾等多个器官的功能。血压越早得到控制，就能越早地保护血管、预防多器官功能受损。

　　误区二：血压正常即停药

　　高血压的治疗需要坚持用药，保持其稳定。高血压不能根治，但可以通过综合治疗控制，贸然停药后血压会因此升高，而血压的波动过大，对身体内多器官的损害更加严重。正确做法是：血压控制达标并长期稳定后（一般半年到一年），在医生指导下逐渐较少药物，并控制生活方式，长期规律监测血压的变化。

　　误区三：过分依靠药物

　　高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上，积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯，对药物的治疗效果有辅助作用。

　　误区四：只服药不看效果

　　高血压的治疗并非千篇一律，且个体对药物敏感性不一，需要通过定期监测血压观察治疗效果。长期的规律监测并记录，可为掌握药物使用与血压变化关系、调整药物剂量及种类提供临床依据。

　　误区五：自行购药服用

　　高血压种类繁多，每一类的治疗用药有所差异，用药需在专科医生的指导下进行。降压药的选用不仅仅针对控制血压，同时还要考虑对身体其他器官功能的保护。

　　二、四大好习惯有助控压

　　治疗高血压主要目的是降低心血管发病和死亡的总危险。赵益业提醒，除遵医嘱进行合理用药外，还应该积极采用四类非药物治疗措施。

　　一是合理膳食

　　1.要控制能量的摄入，控制体重。提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等。

　　2.限制脂肪摄入。烹调可选用植物油，可多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风；含有较多的亚油酸，对增强微血管的弹性、防止血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

　　3.适量摄入优质蛋白。高血压病人每日蛋白质摄入量以每公斤体重1g为宜，每周食用2~3次鱼类，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排除，从而降低血压，如合并肾功能不全时，应进一步限制蛋白质摄入。

　　4.多吃钠低、钾钙高的食品，如豆类、茄子、海带、牛奶等；少吃动物内脏、老火汤类，否则容易促进体内血液中的尿酸增加，加重多脏器的负担。

　　5.限制盐的摄入量。一般不超过6g（约普通啤酒盖一平盖量）。

　　6.多吃新鲜蔬果。

　　二是进行适量有氧运动

　　有氧运动可以达到降低血压的效果，如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车和游泳等。

　　三是戒烟戒酒

　　四是平衡心理

    紧张、易怒、情绪不稳定都是血压升高的诱因，高血压患者应改变行为方式，贴近自然，融入社会，避免情绪过激，多与亲友沟通缓解压力，从而维持稳定的血压。

（梁萍 摘）