呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，使肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。经常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

呼吸操锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸和全身性呼吸体操锻炼，具体做法如下：

腹式呼吸

指吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部凹入的呼吸方法。可取平卧位、半卧位或立位。初学者以半卧位最适合。将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。每日训练两次，每次10到15分钟。熟练后，可增加训练次数和延长训练时间。

缩唇呼吸

以鼻吸气，缩唇呼气，即在呼气时收腹，胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气于呼气时间比为1:2或1：3，要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。呼出的气体以使15到20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。每分钟7到8次，每天锻炼两次，每次10到20分钟。

全身性呼吸体操

全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作。具体步骤如下：

第一节：双手抱头吸气，慢慢呼气同时转身

第二节：双手上举时吸气，呼气时双手慢慢放下

第三节：双手合拢时吸气，呼气时双手慢慢水平打开

第四节：双手叉腰抬脚时吸气，呼气时慢慢放下还原

第五节：站立位吸气，呼气时向下慢慢弯腰

第六节：站立位吸气，呼气时慢慢下蹲