秋天是锻炼的好季节，但此时因人体正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

    体弱者，登山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。此外还要注意以下几点。

    适当补水防秋燥。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、便秘等症。锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕。

    秋季早上锻炼不能空腹。有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。

    保证良好饮食。到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力；另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人，注意多吃一些低热量的减肥食品，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担。